Merhaba arkadaşlar,
Nasılsınız ? umarım herşey yolundadır. Ben bir süre öncesine kadar yoğun duygu karmaşası içinde günlerden sonra şu sıralar gayet iyim. :) Ne olduğunu tabi ki sizlerle paylaşacağım. Yaşadığım kötü bir tecrübe ve bu süreçte öğrendiğim bilgiden bahsedeceğim size.Evet arkadaşlar Ocak ayının son haftalarında istenen fakat henüz planı olmayan bebeğimin varlığını anladığımda hissettiğim şey şaşkınlık ve mutluluktu. :) Kısa süre içinde yaptığım doktor ziyareti ile bu durumu doğruladığımızda henüz her şey yolunda gözüküyordu. Dört haftalık hamileydim. İlk kez hissettiğim bu heyecan tahmin edemediğim kadar güzeldi ve aslında planlanmayan bebeği çoktan istediğimi farketmiştim. Doktorum 2 hafta sonra kontrole çağırdığında yaşadığım mutluluğun bu kadar kısa süreceğini düşünmüyordum.
Herkese merhaba
Hemen bahsedeyim ki chia tohumu dikkatimi çeken bir ürün oldu ve sizler için araştırdım.Chıa tohumu Aztekler döneminde en önemli besin kaynağı olarak tüketilen, uzun yolculuklarda kendilerine enerji versin diye yanlarında bulundurdukları ENERJİ anlamına gelen bir tohum.
Detoks yapmaya başlamadan önce detoks nedir ki açıklayalım: ) Detoks herhangi bir yolla vücudumuza giren veya vücudumuzun ürettiği atık maddelerin yani toksinlerin vücudumuzdan arındırılması için yapılan bir diyet yöntemidir. Toksin ise kelime anlamı zehir demektir.
Vücudumuzu toksinlerden arındırmak için diyet uygulamak bence bu yaşam temposunda biraz zor :D Yani en azından ben uygulayamıyorum. Tam da bu yüzden işin kolayını araştırırken bide baktım ki çook basit bir yolu varrmııışş ;) Vücudumuza detoks etkisi yaratan bazı besinleri çok kolay bir şekilde tüketip vücudumuz için gereken detoks ihtiyacını çözebiliriz. Evet bunlardan ilki güne ,
Limonlu sıcak su içerek başlamak.Bunu her gün rutin bir hale getirirsek vücudunumuzdan toksinlerin atılması, kilo vermeye ve bağışıklık sistemimizin güçlenmesine yardımcı oluyormuş.
Meyve: Aç karnına meyve tüketmek sindirimi kolay olduğu için detoks etkisi kulağa mantıklı geliyor. Meyve aç karnına tüketildiğinde vücut detoks için ihtiyaç duyduğu enerjiyi açığa çıkarmayı sağlar. Eğer meyveyi tok karnına tüketirsek vücut ilk olarak proteinleri,nişastaları ve yağları sindirir. Bu da meyvenin mayalanmasına ve detoks enerjisinin ortaya çıkmasına engel oluyor. Bu madde için bir Türk geleneği desek yanlış olmaz değil mi ? :D sizi bilmem ama bizim ailede en son meyve yenir. Neyse bundan sonra sabah kahvaltıyı meyve ile yapmak.
Su: Normal şartlarda günde en az 8 bardak su içmemiz öneriliyor.Fakat egzersiz yada detoks yapıyorsanız çok daha fazlasını tüketmeniz gerekiyor.Günde 16 bardak su içmek detoks etkisi yaratmak isteyenler için ideal bir ölçü.
Bitki Çayları: Detoks etkisi için bitki çayları çok yardımcıymış mesela. Zencefil, tarçın,rezene,nane gibi birçok bitki vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı oluyormuş.
Lifli Yiyecekler: Lifli yiyecekler hepimizin bildiği gibi sindirimi en iyi çalıştıran besinlerdir. Bu yüzden öğünlerimizde lifli besinler tüketmeye özen göstermeliyiz.
Yeşil Smoothie: Lahana , ıspanak,pazı gibi vitamin ve mineral yönünden zengin yeşil bitkilerle hazırlayacağınız bu özel içecek ile güne sağlıklı başlayabilirsiniz. Vücudunuz asit ve alkali düzeyini dengelemiş oluyoruz.
Günlük beslenme alışkanlıklarımızı bu küçük ve basit yöntemlerle daha sağlıklı bir hale getirebiliriz.Benden söylemesi ;) Sevgiler
Vücudumuzu toksinlerden arındırmak için diyet uygulamak bence bu yaşam temposunda biraz zor :D Yani en azından ben uygulayamıyorum. Tam da bu yüzden işin kolayını araştırırken bide baktım ki çook basit bir yolu varrmııışş ;) Vücudumuza detoks etkisi yaratan bazı besinleri çok kolay bir şekilde tüketip vücudumuz için gereken detoks ihtiyacını çözebiliriz. Evet bunlardan ilki güne ,
Limonlu sıcak su içerek başlamak.Bunu her gün rutin bir hale getirirsek vücudunumuzdan toksinlerin atılması, kilo vermeye ve bağışıklık sistemimizin güçlenmesine yardımcı oluyormuş.
Meyve: Aç karnına meyve tüketmek sindirimi kolay olduğu için detoks etkisi kulağa mantıklı geliyor. Meyve aç karnına tüketildiğinde vücut detoks için ihtiyaç duyduğu enerjiyi açığa çıkarmayı sağlar. Eğer meyveyi tok karnına tüketirsek vücut ilk olarak proteinleri,nişastaları ve yağları sindirir. Bu da meyvenin mayalanmasına ve detoks enerjisinin ortaya çıkmasına engel oluyor. Bu madde için bir Türk geleneği desek yanlış olmaz değil mi ? :D sizi bilmem ama bizim ailede en son meyve yenir. Neyse bundan sonra sabah kahvaltıyı meyve ile yapmak. Su: Normal şartlarda günde en az 8 bardak su içmemiz öneriliyor.Fakat egzersiz yada detoks yapıyorsanız çok daha fazlasını tüketmeniz gerekiyor.Günde 16 bardak su içmek detoks etkisi yaratmak isteyenler için ideal bir ölçü.Bitki Çayları: Detoks etkisi için bitki çayları çok yardımcıymış mesela. Zencefil, tarçın,rezene,nane gibi birçok bitki vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı oluyormuş.
Yeşil Smoothie: Lahana , ıspanak,pazı gibi vitamin ve mineral yönünden zengin yeşil bitkilerle hazırlayacağınız bu özel içecek ile güne sağlıklı başlayabilirsiniz. Vücudunuz asit ve alkali düzeyini dengelemiş oluyoruz.
Günlük beslenme alışkanlıklarımızı bu küçük ve basit yöntemlerle daha sağlıklı bir hale getirebiliriz.Benden söylemesi ;) Sevgiler
Kış mevsiminde soğuk hava,kaloriferle ısınan
kapalı ortamlar, ışık, hava kirliliği ve birçok olumsuz etki nedeniyle cildimizi korumanın önemi de arttırıyor.
Bütün bu etkilerden cildimizi korumanın yollarını Dermatolog Buket PENÇE
detayları ile anlatmış. Kış mevsiminin etkilerinden aşırı etkilenen
biri olduğum için araştırdım ve neler yapabileceğimizi sizlerle paylaşmak istedim.
TEMİZLİK: Yüz ve vücudumuzun kurumaya engel olmak amacıyla kremli veya yağlı sabun ve jeller kullanılmalıdır.
TEMİZLİK: Yüz ve vücudumuzun kurumaya engel olmak amacıyla kremli veya yağlı sabun ve jeller kullanılmalıdır.
NEMLENDİRME: Yüz ve vücut deri tipine uygun nemlendiriciler(gliserin,
vazelin, üre, laktik asit, hyaluronik asit içerenler) her banyodan sonra uygulanmalı ve kuruluğa
engel olunacak şekilde nemlendiriciler daha sık sürülmelidir.
PEELING: Kışın deri tipine göre sıklığı ayarlanarak glikolik asit,
retinoik asit veya salisilik asit içeren jel, krem veya maskelerle derinin ölü
tabakası yenilenmesi mutlaka sağlanmalıdır.
Çay,günün her saati hemen hemen hepimzin bolca tükettiği enfes aromalı sıcak içeçek olmuştur. Hatta o kadar ki artık soğuk içecek olarak ta bolca tüketiliyor. Fakat ben size çayın içimizi ıstan en güzel ve sıcacık halinden,hoş sohbetlere ortak olan siyah çayın faydalarından bahsedeceğim.Bir karadenizli olarak çayın faydalarını keyifle anlatmayı görev bilirim :)
ÇAYIN FAYDALARI ve ZARARLARI
1- Siyah çay demini göz temizliği için gönül rahatlığıyla kullanabiliriz. Gözlerde oluşan kızarıklık, şişlik,kanlanma,çapaklanma vb. durumlarda ılık çay demini bir pamuk yardımı ile gözünüze uygulayabilirsiniz. Tabi doktorunuza danışmanızı da mutlaka öneririm.
ÇAYIN FAYDALARI ve ZARARLARI
1- Siyah çay demini göz temizliği için gönül rahatlığıyla kullanabiliriz. Gözlerde oluşan kızarıklık, şişlik,kanlanma,çapaklanma vb. durumlarda ılık çay demini bir pamuk yardımı ile gözünüze uygulayabilirsiniz. Tabi doktorunuza danışmanızı da mutlaka öneririm.
